Hoy desde el blog de Conatal, te proponemos un plan de 7 días para cuando te sientas hinchado/a y quieras reducir el perímetro o volumen abdominal. Además hablaremos de un producto digestivo que funciona muy bien a la hora de bajar la hinchazón en esa zona.
Tras el verano, ¿Has tenido excesos o comilonas? ¿Notas que has cogido algún kilo de más en la zona del abdomen? Si este es tu caso, atento/a a nuestras recomendaciones. Aunque te advertimos que no te proponemos ninguna dieta milagro, simplemente este menú incluye alimentos antioxidantes, ricos en fibra que deshinchan la zona del abdomen y depuran el exceso de grasa, son comidas saludables que te ayudarán sin poner en peligro tu organismo.
Cabe recordar que lo importante es mantener una alimentación variada y equilibrada junto a unos hábitos saludables durante todo el año. No es cuestión de hacer una dieta puntual y olvidarnos el resto del tiempo, pero en ocasiones tras excesos de grasas y/o alcohol, este plan nos ayudará a sentirnos mejor por dentro y por fuera sin pasar hambre.
¿Te animas a probarlo y reducir el volumen abdominal?
LUNES
Desayuno
- Té rooibos con leche desnatada o bebida vegetal sin azúcar, un toque de canela y 2 cucharadas soperas de copos de avena integral.
- 2 rodajas de piña natural.
Media mañana
- 2 kiwis.
Comida
- Alcachofas al vapor con un chorrito de aceite de oliva virgen extra(aove), sal y pimentón.
- Muslos de pollo asado (sin piel) y una patata asada.
Media tarde
- 1 manzana + infusión digestiva.
Cena
- Ensalada de canónigos con cebolla, pepino y zanahoria rallada.
- Pechuga de pollo a la plancha.
MARTES
Desayuno
- Té verde sin azúcar.
- 2 kiwis.
- 1 rebanada de pan integral con aove y tomate.
- 1 yogur desnatado bio con semillas de lino.
Media mañana
- 1 manzana.
Comida
- Ensalada de garbanzos con tomate natural y cebolla, un chorrito de aove y una pizca de sal.
- Infusión de anís o hinojo.
Media tarde
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 yogur desnatado bio.
Cena
- Gazpacho.
- Lenguado a la plancha.
MIÉRCOLES
Desayuno
- Té con leche desnatada o bebida vegetal (opción B: café cortado con leche desnatada).
- 2 rodajas de piña natural
- 1 yogur desnatado bio con dos cucharadas de copos de avena integral.
Media mañana
- 1 yogur desnatado bio con arándanos.
Comida
- Espárragos a la plancha.
- Pechuga de pavo a la plancha.
Media tarde
- 2 rodajas de piña natural + infusión digestiva.
Cena
- Puré de verduras (puerro, calabacín…)
- Merluza a la plancha.
JUEVES
Desayuno
- Té verde sin azúcar.
- 2 kiwis.
- 1 rebanada de pan integral con aove y tomate.
- 1 yogur desnatado bio con semillas de lino.
Media mañana
- 1 pera + infusión de menta poleo.
Comida
- Judías verdes con patatas cocidas.
- Pechuga de pollo a la plancha.
Media tarde
- 2 rodajas de piña natural.
Cena
- Sopa juliana.
- Revuelto de setas o champiñones.
VIERNES
Desayuno
- Té rooibos con leche desnatada o bebida vegetal sin azúcar, un toque de canela y 2 cucharadas soperas de copos de avena integral.
- 2 rodajas de piña natural.
Media mañana
- 2 kiwis.
Comida
- Espaguetis integrales con tomate crudo y atún al natural.
Media tarde
- 1 yogur desnatado bio.
Cena
- Calabacín a la plancha.
- Lubina al horno con limón.
SÁBADO
Desayuno
- Té verde sin azúcar.
- 2 kiwis.
- 1 rebanada de pan integral con mermelada eco sin azúcares añadidos (opcional: se puede añadir una cucharadita de semillas de sésamo).
- 1 yogur desnatado bio.
Media mañana
- 1 plátano.
- 1 yogur desnatado bio.
Comida
- Piña a la plancha.
- Filete de ternera a la plancha.
Media tarde
- 2 kiwis
Cena
- Pimientos asados.
- Bacalao al vapor con ajo y perejil.
DOMINGO
Desayuno
- Té con leche desnatada o bebida vegetal (opción B: café cortado con leche desnatada).
- 2 rodajas de piña natural
- 1 yogur desnatado bio con dos cucharadas de copos de avena integral.
Media mañana
- 1 manzana.
Comida
- Arroz integral con calabacines.
- Salmón a la plancha.
Media tarde
- 2 kiwis.
Cena
- Ensalada de escarola, manzana, cebolla, langostinos y huevo cocido.
IMPORTANTE: Este es un tipo de dieta estándar, pero lo ideal es que se personalice según la actividad física y metabolismo basal de la persona que va a realizarla. Variando cantidades e incluso las pautas.
Como te hemos adelantado existe un producto digestivo, muy fácil de tomar, en formato sobres y con un sabor muy agradable que te ayudará también a reducir el volumen abdominal. Nuestro producto PIÑA + PAPAYA CONATAL está pensado para facilitar la digestión, reducir los gases, la acidez y el ardor, además de aliviar el malestar y dolor de estómago que originan las comidas copiosas.
