Hoy desde el blog de Conatal, te proponemos un plan de 7 días para cuando te sientas hinchado/a y quieras reducir el perímetro o volumen abdominal. Además hablaremos de un producto digestivo que funciona muy bien a la hora de bajar la hinchazón en esa zona.

Tras el verano, ¿Has tenido excesos o comilonas? ¿Notas que has cogido algún kilo de más en la zona del abdomen? Si este es tu caso, atento/a  a nuestras recomendaciones. Aunque te advertimos que no te proponemos ninguna dieta milagro, simplemente este menú incluye alimentos antioxidantes, ricos en fibra que deshinchan la zona del abdomen y depuran el exceso de grasa, son comidas saludables que te ayudarán sin poner en peligro tu organismo.

Cabe recordar que lo importante es mantener una alimentación variada y equilibrada junto a unos hábitos saludables durante todo el año. No es cuestión de hacer una dieta puntual y olvidarnos el resto del tiempo, pero en ocasiones tras excesos de grasas y/o alcohol, este plan nos ayudará a sentirnos mejor por dentro y por fuera sin pasar hambre.

¿Te animas a probarlo y reducir el volumen abdominal?

LUNES

Desayuno

  • Té rooibos con leche desnatada o bebida vegetal sin azúcar, un toque de canela y 2 cucharadas soperas de copos de avena integral.
  • 2 rodajas de piña natural.

Media mañana

  • 2 kiwis.

Comida

  • Alcachofas al vapor con un chorrito de aceite de oliva virgen extra(aove), sal y pimentón.
  • Muslos de pollo asado (sin piel) y una patata asada.

Media tarde

  • 1 manzana + infusión digestiva.

Cena

  • Ensalada de canónigos con cebolla, pepino y zanahoria rallada.
  • Pechuga de pollo a la plancha.

MARTES

Desayuno

  • Té verde sin azúcar.
  • 2 kiwis.
  • 1 rebanada de pan integral con aove y tomate.
  • 1 yogur desnatado bio con semillas de lino.

Media mañana

  • 1 manzana.

Comida

  • Ensalada de garbanzos con tomate natural y cebolla, un chorrito de aove y una pizca de sal.
  • Infusión de anís o hinojo.

Media tarde

  • 2 rodajas de piña natural.
  • 1 yogur desnatado bio.

Cena

  • Gazpacho.
  • Lenguado a la plancha.

MIÉRCOLES

Desayuno

  • Té con leche desnatada o bebida vegetal (opción B: café cortado con leche desnatada).
  • 2 rodajas de piña natural
  • 1 yogur desnatado bio con dos cucharadas de copos de avena integral.

Media mañana

  • 1 yogur desnatado bio con arándanos.

Comida

  • Espárragos a la plancha.
  • Pechuga de pavo a la plancha.

Media tarde

  • 2 rodajas de piña natural + infusión digestiva.

Cena

  • Puré de verduras (puerro, calabacín…)
  • Merluza a la plancha.

JUEVES

Desayuno

  • Té verde sin azúcar.
  • 2 kiwis.
  • 1 rebanada de pan integral con aove y tomate.
  • 1 yogur desnatado bio con semillas de lino.

Media mañana

  • 1 pera + infusión de menta poleo.

Comida

  • Judías verdes con patatas cocidas.
  • Pechuga de pollo a la plancha.

Media tarde

  • 2 rodajas de piña natural.

Cena

  • Sopa juliana.
  • Revuelto de setas o champiñones.

VIERNES

Desayuno

  • Té rooibos con leche desnatada o bebida vegetal sin azúcar, un toque de canela y 2 cucharadas soperas de copos de avena integral.
  • 2 rodajas de piña natural.

Media mañana

  • 2 kiwis.

Comida

  • Espaguetis integrales con tomate crudo y atún al natural.

Media tarde

  • 1 yogur desnatado bio.

Cena

  • Calabacín a la plancha.
  • Lubina al horno con limón.

SÁBADO

Desayuno

  • Té verde sin azúcar.
  • 2 kiwis.
  • 1 rebanada de pan integral con mermelada eco sin azúcares añadidos (opcional: se puede añadir una cucharadita de semillas de sésamo).
  • 1 yogur desnatado bio.

Media mañana

  • 1 plátano.
  • 1 yogur desnatado bio.

Comida

  • Piña a la plancha.
  • Filete de ternera a la plancha.

Media tarde

  • 2 kiwis

Cena

  • Pimientos asados.
  • Bacalao al vapor con ajo y perejil.

DOMINGO

Desayuno

  • Té con leche desnatada o bebida vegetal (opción B: café cortado con leche desnatada).
  • 2 rodajas de piña natural
  • 1 yogur desnatado bio con dos cucharadas de copos de avena integral.

Media mañana

  • 1 manzana.

Comida

  • Arroz integral con calabacines.
  • Salmón a la plancha.

Media tarde

  • 2 kiwis.

Cena

  • Ensalada de escarola, manzana, cebolla, langostinos y huevo cocido.

IMPORTANTE: Este es un tipo de dieta estándar, pero  lo ideal es que se personalice según la actividad física y metabolismo basal de la persona que va a realizarla. Variando cantidades e incluso las pautas.

Como te hemos adelantado existe un producto digestivo, muy fácil de tomar, en formato sobres y con un sabor muy agradable que te ayudará también a reducir el volumen abdominal. Nuestro producto PIÑA + PAPAYA CONATAL está pensado para facilitar la digestión, reducir los gases, la acidez y el ardor, además de aliviar el malestar y dolor de estómago que originan las comidas copiosas.